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吃维生素d还要吃d3吗

2025-04-08 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:63


若安好维生素:吃维生素d还要吃d3吗


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维生素d有两种形式,分别是维生素d2(麦角醇)和维生素d3(胆骨化醇)。维生素d3主要来源于食物和日光照射,人体皮肤可以自行合成,因此在日常生活中,我们更多指的是维生素d3。维生素d2主要存在于植物性食品中,但生物利用率相对较低。


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若安好维生素:吃维生素d还要吃d3吗第 1 部分

对于补充维生素d,通常推荐的是维生素d3,因为它的生物利用率更高,能更有效地被人体吸收并转化为活性形式——1,25-二羟维生素d3,对骨骼健康、免疫功能等有重要作用。但是,具体是否需要同时补充维生素d2或d3,还需要根据个人的饮食习惯、生活环境、健康状况等因素来决定,最好在医生或营养师的指导下进行。


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若安好维生素:吃维生素d还要吃d3吗第 2 部分

如果你经常暴露在阳光下,或者饮食中富含维生素d的食物,可能就不需要额外补充维生素d3。如果你的饮食中维生素d摄入不足,或者居住地阳光照射不足,可能需要考虑补充维生素d3。请咨询专业人士以获取最准确的建议。


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