维生素a的推荐摄入量男女多少
若安好维生素：维生素a的推荐摄入量男女多少
维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一般的建议：
若安好维生素：维生素a的推荐摄入量男女多少一、 成年人（19-50岁）：
- 男性：每日推荐摄入量（RDA）为900微克视黄醇当量（RAE），或9,000国际单位（IU）维生素A。
- 女性：每日推荐摄入量为700微克视黄醇当量（RAE），或7,000国际单位（IU）维生素A。
若安好维生素：维生素a的推荐摄入量男女多少二、 孕妇和哺乳期妇女：
- 孕妇：每日推荐摄入量增加至1,300微克视黄醇当量（RAE）或13,000国际单位（IU）维生素A。
- 哺乳期妇女：每日推荐摄入量增加至1,000-1,200微克视黄醇当量（RAE）或10,000-12,000国际单位（IU）维生素A。
若安好维生素：维生素a的推荐摄入量男女多少三、 青少年和儿童：
- 根据年龄和性别有不同的推荐量，通常在500-2,000国际单位（IU）之间。
若安好维生素：维生素a的推荐摄入量男女多少四、 其他年龄段和特殊情况（如老年人、疾病状态等）可能需要调整摄入量，具体应咨询医生或营养师。
请注意，过量摄入维生素A可能会有不良影响，特别是对孕妇和婴儿，所以最好遵循专业建议。维生素A的主要来源包括深绿色蔬菜、橙色水果和蔬菜、肝脏以及一些强化食品。
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