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维生素a的推荐摄入量男女多少

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:2


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维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一般的建议:


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若安好维生素:维生素a的推荐摄入量男女多少一、 成年人(19-50岁):


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- 男性:每日推荐摄入量(RDA)为900微克视黄醇当量(RAE),或9,000国际单位(IU)维生素A。


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- 女性:每日推荐摄入量为700微克视黄醇当量(RAE),或7,000国际单位(IU)维生素A。


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若安好维生素:维生素a的推荐摄入量男女多少二、 孕妇和哺乳期妇女:


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- 孕妇:每日推荐摄入量增加至1,300微克视黄醇当量(RAE)或13,000国际单位(IU)维生素A。

- 哺乳期妇女:每日推荐摄入量增加至1,000-1,200微克视黄醇当量(RAE)或10,000-12,000国际单位(IU)维生素A。

若安好维生素:维生素a的推荐摄入量男女多少三、 青少年和儿童:

- 根据年龄和性别有不同的推荐量,通常在500-2,000国际单位(IU)之间。

若安好维生素:维生素a的推荐摄入量男女多少四、 其他年龄段和特殊情况(如老年人、疾病状态等)可能需要调整摄入量,具体应咨询医生或营养师。

请注意,过量摄入维生素A可能会有不良影响,特别是对孕妇和婴儿,所以最好遵循专业建议。维生素A的主要来源包括深绿色蔬菜、橙色水果和蔬菜、肝脏以及一些强化食品。


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