富含维生素多的食物有哪些
若安好维生素：富含维生素多的食物有哪些
富含维生素的食物种类繁多，以下是一些常见且富含各种维生素的食物：
若安好维生素：富含维生素多的食物有哪些一、 维生素A：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、牛奶和奶制品（如酸奶）。
若安好维生素：富含维生素多的食物有哪些二、 维生素C：柑橘类水果（如橙子、柠檬、草莓）、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒、草莓、木瓜。
若安好维生素：富含维生素多的食物有哪些三、 维生素D：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶和蘑菇。
若安好维生素：富含维生素多的食物有哪些四、 维生素E：坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽、南瓜籽）、菠菜、甜菜根、鳄梨。
若安好维生素：富含维生素多的食物有哪些五、 维生素K：绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝、芹菜）、柑橘类水果、牛肝、蛋黄。
若安好维生素：富含维生素多的食物有哪些六、 维生素B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、肉类、坚果和种子。
若安好维生素：富含维生素多的食物有哪些七、 维生素B2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜、全谷类。
若安好维生素：富含维生素多的食物有哪些八、 维生素B3（烟酸）：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、全谷类、豆类。
若安好维生素：富含维生素多的食物有哪些九、 维生素B5（泛酸）：肉类、奶制品、全谷类、坚果和种子。
10. 维生素B6：肉类、鱼、鸡、香蕉、土豆、全谷类。
1若安好维生素：富含维生素多的食物有哪些一、 维生素B7（生物素）：全谷类、坚果、种子、绿叶蔬菜。
1若安好维生素：富含维生素多的食物有哪些二、 维生素B9（叶酸）：绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
1若安好维生素：富含维生素多的食物有哪些三、 维生素B12：肉类、鱼类、蛋类、奶制品、强化谷物。
请记住，均衡饮食是获取所有必需维生素的关键，不同食物组合可以提供更全面的营养。如果你有特定的饮食需求或限制，最好咨询营养师以确保获得足够的维生素。
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