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补维生素d的水果和蔬菜有哪些

2025-03-03 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:51


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维生素d主要来源于食物、阳光和补充剂,虽然水果和蔬菜中维生素d的含量相对较低,但还是有一些可以提供一些帮助。以下是一些含有维生素d的食物:


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若安好维生素:补维生素d的水果和蔬菜有哪些一、 **鱼类**:如鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼、鳗鱼等,是天然维生素d的重要来源,尤其是经过日晒处理的烟熏三文鱼。


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若安好维生素:补维生素d的水果和蔬菜有哪些二、 **鸡蛋**:蛋黄中含有一定量的维生素d。


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若安好维生素:补维生素d的水果和蔬菜有哪些三、 **奶制品**:强化维生素d的牛奶、酸奶、乳酪等,比如美国和加拿大的许多乳制品就添加了维生素d。


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若安好维生素:补维生素d的水果和蔬菜有哪些四、 **蘑菇**:某些种类的蘑菇在阳光照射后会自然产生维生素d,例如香菇。


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若安好维生素:补维生素d的水果和蔬菜有哪些五、 **鱼肝油**:虽然不是水果或蔬菜,但作为补充剂,鱼肝油富含维生素d。


若安好维生素:补维生素d的水果和蔬菜有哪些六、 **植物性食品**:有些植物性食品经过强化处理,例如橙汁、谷物早餐等。


然而,这些食物中的维生素d含量通常不如直接暴露在阳光下产生的维生素d多。如果你的日晒机会有限或者需要额外补充,建议咨询医生或营养师,可能需要通过补充剂来获取足够的维生素d。




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