维生素排名前十的食物
若安好维生素：维生素排名前十的食物
以下是一些富含维生素的食物，按照它们的维生素含量排序（从高到低）：
若安好维生素：维生素排名前十的食物一、 **β-胡萝卜素（维生素A原）**：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜等绿色和橙色蔬菜。
若安好维生素：维生素排名前十的食物二、 **维生素C**：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒。
若安好维生素：维生素排名前十的食物三、 **维生素D**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇（在阳光下晒过）、鸡蛋黄。
若安好维生素：维生素排名前十的食物四、 **维生素E**：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜和全谷物。
若安好维生素：维生素排名前十的食物五、 **维生素K**：绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、西兰花、芽菜和牛肝。
若安好维生素：维生素排名前十的食物六、 **维生素B1（硫胺素）**：全谷物、瘦肉、豆类、鸡蛋。
若安好维生素：维生素排名前十的食物七、 **维生素B2（核黄素）**：全谷物、瘦肉、奶制品、鸡蛋、绿叶蔬菜。
若安好维生素：维生素排名前十的食物八、 **维生素B3（烟酸）**：肉类、禽类、鱼类、全谷物、豆类。
若安好维生素：维生素排名前十的食物九、 **维生素B5（泛酸）**：肉类、鸡蛋、奶制品、全谷物。
10. **维生素B6（吡哆醇）**：肉类、鱼类、全谷物、豆类、香蕉。
请注意，这些食物只是富含特定维生素的示例，并非绝对。均衡饮食是获取所有必需维生素的关键，因为许多食物中都含有多种维生素。
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