维生素c和e坚持吃一年的后果
若安好维生素:维生素c和e坚持吃一年的后果
维生素C和E是两种非常重要的营养素,它们对人体健康有着多种益处。长期坚持摄入适量的维生素C和E,一般不会有负面影响,反而可能会带来以下好处:
若安好维生素:维生素c和e坚持吃一年的后果一、 维生素C:有助于增强免疫力,促进铁的吸收,保护皮肤健康,减少氧化应激,预防感冒和牙龈出血。过量摄入可能导致腹泻、胃部不适。
若安好维生素:维生素c和e坚持吃一年的后果二、 维生素E:是一种强大的抗氧化剂,可以保护细胞免受自由基损伤,对皮肤、眼睛和心脏健康有益。但过量摄入可能与出血倾向增加、血小板功能异常有关。
不过,即使是必需的营养素,也建议按照推荐的每日摄入量来补充,过量摄入可能会产生副作用。具体来说,成年人每日维生素C的推荐摄入量为75-90毫克(男性)和60-75毫克(女性),维生素E的推荐摄入量为15毫克。如果你已经在服用这些维生素补充剂,请确保在医生或营养师的指导下进行。
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