维生素c和e坚持吃一年的后果

若安好维生素：维生素c和e坚持吃一年的后果

维生素C和E是两种非常重要的营养素，它们对人体健康有着多种益处。长期坚持摄入适量的维生素C和E，一般不会有负面影响，反而可能会带来以下好处：

若安好维生素：维生素c和e坚持吃一年的后果一、 维生素C：有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，减少氧化应激，预防感冒和牙龈出血。过量摄入可能导致腹泻、胃部不适。

若安好维生素：维生素c和e坚持吃一年的后果二、 维生素E：是一种强大的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基损伤，对皮肤、眼睛和心脏健康有益。但过量摄入可能与出血倾向增加、血小板功能异常有关。

不过，即使是必需的营养素，也建议按照推荐的每日摄入量来补充，过量摄入可能会产生副作用。具体来说，成年人每日维生素C的推荐摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），维生素E的推荐摄入量为15毫克。如果你已经在服用这些维生素补充剂，请确保在医生或营养师的指导下进行。

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