吃维生素b改善睡眠吗女性
若安好维生素：吃维生素b改善睡眠吗女性
维生素b群对于睡眠有一定的辅助作用，特别是维生素b6和维生素b12。维生素b6参与了身体内褪黑素的合成，褪黑素是调节人体生物钟的重要激素，有助于改善睡眠质量。而维生素b12对神经系统有重要作用，缺乏时可能导致疲劳和睡眠问题。
若安好维生素：吃维生素b改善睡眠吗女性第 1 部分
然而，改善睡眠不仅仅是补充维生素b那么简单，良好的睡眠习惯、适当的运动、保持良好的饮食平衡、减少压力等都是重要因素。如果你经常有睡眠问题，建议先咨询医生或专业的营养师，找出具体的原因并制定全面的改善方案。如果医生认为缺乏维生素b，会根据个人情况推荐合适的剂量。
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