晒晒太阳可以补充维生素d吗为什么
若安好维生素:晒晒太阳可以补充维生素d吗为什么
晒太阳确实可以帮助人体补充维生素D,这是因为维生素D是一种脂溶性维生素,主要通过皮肤暴露在阳光下合成。当皮肤接触到紫外线B(UVB)时,会促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3(也称为胆骨化醇),这是人体内最主要的维生素D形式。
若安好维生素:晒晒太阳可以补充维生素d吗为什么第 1 部分
然而,需要注意的是,适当的晒太阳是有益的,但过度暴晒则会对皮肤造成伤害,增加皮肤癌的风险。因此,建议在早上或傍晚阳光较弱的时候晒太阳,避免中午阳光最强烈的时候。同时,涂抹防晒霜也是必要的,以防止紫外线对皮肤的伤害。对于那些无法直接晒太阳的人,如婴儿、孕妇、老人或者生活在阳光不足地区的人,可以通过食物摄取含有维生素D的食物(如鱼、蛋黄、牛奶等)或者服用维生素D补充剂来获取。
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