晒晒太阳可以补充维生素d吗为什么

2024-11-07 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：0

若安好维生素：晒晒太阳可以补充维生素d吗为什么

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晒太阳确实可以帮助人体补充维生素D，这是因为维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成。当皮肤接触到紫外线B（UVB）时，会促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3（也称为胆骨化醇），这是人体内最主要的维生素D形式。

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若安好维生素：晒晒太阳可以补充维生素d吗为什么第 1 部分

然而，需要注意的是，适当的晒太阳是有益的，但过度暴晒则会对皮肤造成伤害，增加皮肤癌的风险。因此，建议在早上或傍晚阳光较弱的时候晒太阳，避免中午阳光最强烈的时候。同时，涂抹防晒霜也是必要的，以防止紫外线对皮肤的伤害。对于那些无法直接晒太阳的人，如婴儿、孕妇、老人或者生活在阳光不足地区的人，可以通过食物摄取含有维生素D的食物（如鱼、蛋黄、牛奶等）或者服用维生素D补充剂来获取。