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b族维生素片每天用量是多少

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:38


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B族维生素的每日推荐摄入量因人而异,取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般成年人每日B族维生素的需求量如下:


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若安好维生素:b族维生素片每天用量是多少一、 维生素B1(硫胺素):成年男性若安好维生素:b族维生素片每天用量是多少一、2毫克,女性若安好维生素:b族维生素片每天用量是多少一、1毫克。


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若安好维生素:b族维生素片每天用量是多少二、 维生素B2(核黄素):成年男性若安好维生素:b族维生素片每天用量是多少一、3毫克,女性若安好维生素:b族维生素片每天用量是多少一、1毫克。


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若安好维生素:b族维生素片每天用量是多少三、 维生素B3(烟酸或尼克酸):成年男性16-18毫克,女性14-16毫克。


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若安好维生素:b族维生素片每天用量是多少四、 维生素B5(泛酸):成人5毫克。


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若安好维生素:b族维生素片每天用量是多少五、 维生素B6(吡哆醇):成年男性若安好维生素:b族维生素片每天用量是多少一、3-若安好维生素:b族维生素片每天用量是多少一、7毫克,女性若安好维生素:b族维生素片每天用量是多少一、1-若安好维生素:b族维生素片每天用量是多少一、5毫克。


若安好维生素:b族维生素片每天用量是多少六、 维生素B7(生物素):虽然不是必需的,但建议摄入20微克。


若安好维生素:b族维生素片每天用量是多少七、 维生素B9(叶酸):成年女性400-600微克,孕妇和哺乳期妇女需要更高;男性为400微克。


若安好维生素:b族维生素片每天用量是多少八、 维生素B12(钴胺素):成年男性若安好维生素:b族维生素片每天用量是多少二、4微克,女性若安好维生素:b族维生素片每天用量是多少二、4微克。


如果你需要补充B族维生素,建议咨询医生或营养师,他们会根据你的具体情况给出更准确的建议。同时,过量摄入某些B族维生素可能会有副作用,所以请勿自行超量服用。




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