成人每天的维生素c摄入量是多少克
若安好维生素:成人每天的维生素c摄入量是多少克

成年人(19-50岁)的维生素C推荐摄入量(RDA,Recommended Daily Allowance)是:

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- 男性:90毫克/天

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- 女性:75毫克/天

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这个数值适用于一般健康人群。然而,如果你是孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特定疾病(如坏血病、消化系统疾病等),可能需要更高的维生素C摄入量。在补充维生素C时,最好咨询医生或营养师的建议,避免过量摄入。


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