若安好维生素：成人每天的维生素c摄入量是多少克
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成年人（19-50岁）的维生素C推荐摄入量（RDA，Recommended Daily Allowance）是：
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- 男性：90毫克/天
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- 女性：75毫克/天
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这个数值适用于一般健康人群。然而，如果你是孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特定疾病（如坏血病、消化系统疾病等），可能需要更高的维生素C摄入量。在补充维生素C时，最好咨询医生或营养师的建议，避免过量摄入。
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