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吃什么东西补充维生素b12最多

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:32


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维生素B12,又称钴胺素,主要存在于动物性食物中,植物性食物中含量较少。以下是一些富含维生素B12的食物:


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若安好维生素:吃什么东西补充维生素b12最多一、 动物肝脏:如猪肝、牛肝、鸡肝等,是维生素B12的极好来源。


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若安好维生素:吃什么东西补充维生素b12最多二、 肉类:如牛肉、羊肉、猪肉、鱼(比如鲑鱼、鳗鱼、鲈鱼)、虾、蟹等。


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若安好维生素:吃什么东西补充维生素b12最多三、 海产品:贝类(如牡蛎、扇贝)、蛋类(尤其是鸡蛋)。


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若安好维生素:吃什么东西补充维生素b12最多四、 奶制品:全脂牛奶、酸奶、奶酪等,但一些严格的素食者可能需要特别选择强化了维生素B12的乳制品。


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若安好维生素:吃什么东西补充维生素b12最多五、 肉类替代品:有些豆制肉丸或植物肉类产品也会添加维生素B12。


如果你是素食者或者严格的纯素食者,可能需要通过维生素B12的补充剂来确保摄入足够的量,因为日常饮食中获取足够B12可能会有困难。维生素B12缺乏可能导致贫血、神经问题等健康问题,所以保证摄入是必要的。




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