维生素b1b2一般吃多久
若安好维生素：维生素b1b2一般吃多久
维生素B1（硫胺素）和维生素B2（核黄素）是两种水溶性维生素，它们在人体内的作用非常重要，如能量代谢、神经传导、皮肤健康等。通常情况下，成年人每天所需的维生素B1和B2的推荐摄入量如下：
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- 维生素B1：男性为1.2毫克，女性为1.1毫克。
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- 维生素B2：男性为1.3毫克，女性为1.1毫克。
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如果你觉得自己的饮食中缺乏这些维生素，可以选择通过食物补充，如全谷类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜和豆类等都含有丰富的维生素B1和B2。如果需要补充维生素片剂，具体服用时间可以根据个人情况来定，通常建议饭后服用，以增加吸收效果。
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然而，长期过量补充维生素B1或B2可能会有副作用，因此最好在医生或营养师的指导下进行。如果你有任何健康问题或者正在服用其他药物，应在使用任何补充剂之前咨询专业人士。一般来说，持续几个月到一年，只要保持均衡饮食，大部分人的身体就能获得足够的维生素B1和B2，不需要额外补充。
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