小红书推荐维生素c和e正确吃法
若安好维生素：小红书推荐维生素c和e正确吃法
标题：????维生素c+e的美容搭档，这样吃效果翻倍哦！????????✨
若安好维生素：小红书推荐维生素c和e正确吃法第 1 部分
正文：
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hey宝贝们，知道吗？维c+e这对黄金搭档不仅能抗氧化，还能让肌肤水当当～今天就来聊聊如何聪明补充它们！????
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1️⃣ 维生素c - 水果时间????
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早餐后，来一杯新鲜榨的橙汁或者切一片柠檬，直接摄入一天所需的维c。午餐时，选择富含维生素c的食物，比如草莓????、猕猴桃????，或者是一道清炒蔬菜，既美味又健康！
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2️⃣ 维生素e - 坚果时刻 nøutrient boost
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每天一小把混合坚果（杏仁、核桃），或是晚餐后一颗深海鱼油软胶囊，都是不错的选择。如果怕油腻，也可以试试用它做面膜，敷在脸上，滋润又养肤。
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3️⃣ 合理搭配 -
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维c和维e最好分开吃，因为维c能帮助身体吸收维e。早上优先吃维c，晚上再补充维e，效果更佳。
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4️⃣ 注意剂量 -
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虽然好，但过犹不及哦！维c每日建议摄入量约75-90mg，维e则为15mg。记得遵医嘱，不要盲目超量哦！
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记得，饮食均衡才是王道，维生素只是锦上添花，保持良好的生活习惯和充足的睡眠才是青春不老的秘诀呢！????????
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晚安，美肌计划继续进行中！????
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