吃叶黄素和维生素b族
若安好维生素：吃叶黄素和维生素b族
叶黄素和维生素B族都是对眼睛健康非常有益的营养素。
若安好维生素：吃叶黄素和维生素b族一、 叶黄素：叶黄素是一种强大的抗氧化剂，主要存在于绿色蔬菜和水果中，如菠菜、羽衣甘蓝、玉米、蛋黄等。它能吸收蓝光，减少眼睛因长时间暴露在电脑屏幕、手机等电子设备发出的蓝光而产生的伤害，有助于预防黄斑部病变（AMD）等眼部疾病。但是，叶黄素的作用主要是在日常生活中通过饮食摄取，补充剂可以作为辅助，但不能替代均衡饮食。
若安好维生素：吃叶黄素和维生素b族二、 维生素B族：维生素B族包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种维生素，它们在身体内发挥着多种作用，其中包括维持神经系统健康、促进能量代谢、维护皮肤和头发健康等。其中，维生素B2（核黄素）对眼睛也有一定保护作用，因为它参与了视网膜细胞的代谢过程。缺乏维生素B族可能导致视力问题，如干眼症、夜盲症等。
总的来说，保持良好的饮食习惯，摄取足够的叶黄素和维生素B族是维护眼睛健康的重要方式。如果需要额外补充，建议在医生或营养师的指导下进行。
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