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促进钙吸收吃维生素d还是c

2025-01-18 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:16


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维生素D和维生素C都可以对钙的吸收起到一定的辅助作用,但它们的作用机制不同。


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若安好维生素:促进钙吸收吃维生素d还是c第 1 部分

维生素D,又称为“阳光维生素”,因为它在人体内主要通过皮肤暴露于阳光下合成。维生素D的主要功能是调节钙磷代谢,促进肠道对钙的吸收。所以,如果你的日常饮食中钙摄入不足,或者缺乏阳光照射(如冬季或居住在阳光照射不足的地方),补充维生素D可以帮助提高钙的吸收。


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若安好维生素:促进钙吸收吃维生素d还是c第 2 部分

维生素C,虽然本身不是直接参与钙的吸收,但它可以帮助身体更好地利用食物中的铁和钙。维生素C可以促进肠道中铁的吸收,并且可能通过增强胃酸的分泌,间接有助于钙的吸收。但是,它的主要作用还是在其他方面,如免疫系统、伤口愈合等。


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若安好维生素:促进钙吸收吃维生素d还是c第 3 部分

总的来说,如果你的饮食中钙摄入正常,日常能够保证足够的阳光照射,那么维生素D可能是更重要的选择。如果你的饮食中钙摄入不足,或者需要额外帮助吸收,同时维生素D也缺乏,那么两者都可以考虑。但最好是在医生或营养师的指导下进行补充。


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