增强抵抗力吃维生素c还是维生素b
若安好维生素：增强抵抗力吃维生素c还是维生素b
维生素c和维生素b都对增强抵抗力有重要作用，但它们的作用机制不同。
若安好维生素：增强抵抗力吃维生素c还是维生素b一、 维生素c（又称为抗坏血酸）：主要功能是抗氧化，有助于提高免疫力。它能增强白细胞的功能，促进伤口愈合，保护身体免受感染。维生素c还参与胶原蛋白的合成，对于皮肤、骨骼和牙齿健康也很重要。对于缺乏维生素c的人群，如素食者或经常生病的人，补充维生素c是有益的。
若安好维生素：增强抵抗力吃维生素c还是维生素b二、 维生素b族：包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b6、维生素b12等，它们在新陈代谢中起着关键作用，帮助身体将食物转化为能量，维护神经系统健康，促进红细胞生成，以及支持免疫系统正常运作。维生素b族对压力、疲劳和免疫力的恢复都有帮助。
因此，为了全面增强抵抗力，建议同时摄取维生素c和维生素b族，可以通过均衡饮食获取，如多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类、肉类和乳制品等。如果需要，也可以根据个人需求在医生或营养师的指导下补充维生素片剂。
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