吃什么可以补维生素d3最快最有效
若安好维生素：吃什么可以补维生素d3最快最有效
维生素D3，也被称为胆钙化醇，主要通过皮肤在阳光下合成，食物中的维生素D3来源相对较少。然而，以下食物和补充品可以帮助提供一些维生素D3：
若安好维生素：吃什么可以补维生素d3最快最有效一、 **鱼类和海鲜：** 鱼肝油（如鳕鱼、鲑鱼、鳗鱼）、沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼和三文鱼是富含维生素D3的食品。
若安好维生素：吃什么可以补维生素d3最快最有效二、 **蛋黄：** 鸡蛋黄是天然维生素D3的良好来源。
若安好维生素：吃什么可以补维生素d3最快最有效三、 **奶制品：** 牛奶（强化了维生素D的牛奶）、酸奶、芝士等经过强化的乳制品含有一定量的维生素D3。
若安好维生素：吃什么可以补维生素d3最快最有效四、 **强化食品：** 一些早餐谷物、橙汁、豆奶和某些品牌的植物奶也会添加维生素D3。
若安好维生素：吃什么可以补维生素d3最快最有效五、 **补充剂：** 维生素D3的补充剂是最直接的方式，根据需要可以选择不同剂量。
为了补充维生素D3，除了食物，适当的日光浴也是重要方式，但要注意避免过度暴晒。如果你的日光暴露不足或有特定健康状况，可能需要医生建议下的补充剂。在开始任何新的营养补充计划前，最好先咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：周**子
维生素套餐：钙维生素D(100粒2盒)-鑫全康易阳升精金源牌多种维生素钙铁锌硒片营养素补充剂补充正品
维生素测评：宝贝收到了，买了几次了，一直在吃，还会回购的
维生素买家：雨**天
维生素套餐：【护肝养颜 拒绝熬夜上火大油脸】奶蓟草护肝片 120粒-北京同仁堂参葡颐年片葡萄籽提取物维生素e内调口服官方旗舰店
维生素测评：年纪大了，保命要紧！
维生素买家：卡**6
维生素套餐：400粒礼盒装+小葵花牌60粒-修正牌维生素C加铁蛋白粉官方旗舰店增强蛋白质粉乳清蛋白沛怡粉
维生素测评：很快就收到了，质量不错，价格也不贵，客服态度很好，值得购买
维生素买家：y**x
维生素套餐：钙D1瓶装（200粒）-康婷瑞倪维儿钙片钙维生素D咀嚼片官方正品 1.5g*60片防伪查询
维生素测评：以前买过，此次再买三瓶
维生素买家：解**纳
维生素套餐：蓝色-1000粒大瓶 白云山敬修堂维生素c官方正品果蔬补胶原蛋白vc咀嚼片
维生素测评：海外版善存成分和价格相比国内版更有性价比，包装很用心，保值日期时间很长
浏览“吃什么可以补维生素d3最快最有效”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：一个月宝宝服用维生素d多少
下一篇：儿童喝什么补充维生素
