每晚睡前吃一粒维生素c好吗为什么
若安好维生素：每晚睡前吃一粒维生素c好吗为什么
一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克，如果你的日常饮食中已经能满足这个需求，那么额外在睡前额外补充一粒维生素C可能没有必要。维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入会被身体排出，不会积累在体内。
然而，有些人可能会选择在睡前补充维生素C，可能出于以下几个原因：
若安好维生素：每晚睡前吃一粒维生素c好吗为什么一、 提高免疫力：维生素C有助于增强免疫系统，但过量补充并不能带来额外的益处，反而可能导致肠胃不适。
若安好维生素：每晚睡前吃一粒维生素c好吗为什么二、 美容养颜：维生素C有助于皮肤健康，但睡前补充并不一定能直接作用于皮肤，因为它需要时间被吸收和利用。
若安好维生素：每晚睡前吃一粒维生素c好吗为什么三、 缓解压力：一些研究显示，维生素C可能有助于减轻压力，但效果因人而异。
如果你有特定的健康需求或医生的建议，比如经常熬夜、抵抗力下降等，可以在医生指导下适量补充。但总体来说，保持均衡饮食，获取足够的维生素C是更好的选择。
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