补铁要配合维生素c吗

若安好维生素：补铁要配合维生素c吗

是的，补铁时常常建议配合维生素c。维生素c有助于提高铁的吸收率，因为它是身体内一种重要的抗氧化剂，可以帮助还原三价铁（fe3+）为二价铁（fe2+），使得铁更容易被人体吸收。然而，过量的维生素c也可能影响铁的吸收，所以建议在医生或营养师的指导下使用。同时，食物中的天然铁（如红肉、豆类、全谷类等）和非血红素铁（如蔬菜、水果中的铁）也需要适当的搭配来提高吸收效果。

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