若安好维生素：补充维生素d吃多久有效
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补充维生素D的有效时间因人而异，取决于个体的健康状况、摄入量以及身体对维生素D的吸收能力。通常情况下，如果缺乏维生素D，开始补充后，体内水平可以在几周到几个月内得到改善。然而，为了维持健康的维生素D水平，建议长期补充，尤其是对于那些无法通过日常饮食获取足够维生素D的人群，如老年人、儿童、孕妇或居住在阳光不足地区的人。
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若安好维生素：补充维生素d吃多久有效第 1 部分
一般来说，成年人每天推荐摄入的维生素D剂量是600-800国际单位（IU），而对于某些特定人群，如老年人和特定疾病患者可能需要更高的剂量。请在医生或营养师的指导下进行补充，并定期检查血液中的维生素D水平以确保达到适宜范围。
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