维生素a一天补充多少
若安好维生素:维生素a一天补充多少
维生素a的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是一些一般性的建议:
若安好维生素:维生素a一天补充多少一、 成年人(男性):每天的rda(推荐每日摄入量)为900微克(视黄醇当量,rae),或者大约3000国际单位(iu)。
若安好维生素:维生素a一天补充多少二、 成年人(女性):每天的rda为700微克(rae),或者大约2300国际单位(iu)。
若安好维生素:维生素a一天补充多少三、 孕妇:每天需要增加400-600微克(rae)。
若安好维生素:维生素a一天补充多少四、 哺乳期妇女:每天需要增加500-700微克(rae)。
然而,过量摄入维生素a也可能有害,特别是对于孕妇和儿童,可能会导致骨骼和牙齿问题。因此,最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。如果你正在服用补充剂,应遵循产品标签上的指导,不要超过每日推荐摄入量。
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