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每天吃多少维生素a成人

2024-11-08 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:28


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成人的维生素a推荐摄入量根据性别和年龄有所不同。一般来说,成年人(19-50岁)的每日维生素a需求量为:


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- 男性:900微克视黄醇当量(rae)


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- 女性:700微克视黄醇当量(rae)


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但是,这个数值可能会因个体差异、健康状况和生理状态而有所调整。例如,孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素a,以及某些疾病患者可能需要医生的指导。


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请注意,过量摄入维生素a可能会对健康造成负面影响,特别是对肝脏。因此,最好遵循官方营养指南,并在必要时咨询医生或营养师。同时,维生素a可以从各种食物中获取,如胡萝卜、绿叶蔬菜、动物肝脏等,不一定要单独补充维生素a片剂。


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