b维生素包括什么
若安好维生素：b维生素包括什么
b族维生素是一组水溶性维生素，包括了多种维生素，它们在体内发挥着不同的生理功能。b族维生素主要包括以下几种：
若安好维生素：b维生素包括什么一、 维生素b1（硫胺素）：也称为抗脚气病维生素，参与能量代谢和神经系统功能。
若安好维生素：b维生素包括什么二、 维生素b2（核黄素）：对皮肤、眼睛和免疫系统有重要作用，也参与能量代谢。
若安好维生素：b维生素包括什么三、 维生素b3（烟酸/尼克酸）：帮助身体转化食物为能量，对皮肤健康也有益。
若安好维生素：b维生素包括什么四、 维生素b5（泛酸）：参与脂质、碳水化合物和蛋白质的代谢。
若安好维生素：b维生素包括什么五、 维生素b6（吡哆醇）：参与氨基酸代谢，对神经系统和红细胞形成有作用。
若安好维生素：b维生素包括什么六、 维生素b7（生物素）：对新陈代谢和健康的皮肤、毛发、指甲有作用。
若安好维生素：b维生素包括什么七、 维生素b9（叶酸）：对dna合成和红细胞生成至关重要，孕妇尤其需要补充。
若安好维生素：b维生素包括什么八、 维生素b12（钴胺素）：参与红细胞生成和神经系统的正常运作。
这些维生素通常一起存在于食物中，比如全谷类、肉类、鱼类、蔬菜和水果等。人体不能自行合成b族维生素，因此需要通过饮食来获取。
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