补钙配合什么维生素
若安好维生素：补钙配合什么维生素
补钙时，通常会建议同时补充维生素D，因为维生素D有助于身体吸收钙。维生素D被人体称为“阳光维生素”，因为它可以在皮肤暴露于阳光下时自然合成。然而，如果不能获得足够的阳光，或者在室内生活较多，那么就需要通过食物或补充剂来获取。
以下是一些富含维生素D的食物：
若安好维生素：补钙配合什么维生素一、 鱼类：比如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼和沙丁鱼。
若安好维生素：补钙配合什么维生素二、 蛋黄和奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：补钙配合什么维生素三、 香菇：某些种类的香菇含有天然的维生素D2。
若安好维生素：补钙配合什么维生素四、 补充剂：如维生素D3（D3）是人工合成的，更常见于钙补充剂中。
除了维生素D，维生素K也与骨骼健康有关，因为它能帮助钙在骨骼中沉积。富含维生素K的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、花椰菜、牛肝和鸡蛋。
请注意，每个人对营养素的需求可能不同，最好在医生或营养师的指导下进行补钙和维生素补充。
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