人体每天所需维生素a1多少合适

若安好维生素：人体每天所需维生素a1多少合适

人体对维生素A的需求量因年龄、性别和生理状态而异。一般来说，以下是一些推荐的每日维生素A摄入量：

若安好维生素：人体每天所需维生素a1多少合适一、婴幼儿（0-12个月）：400-500国际单位（IU）/日

若安好维生素：人体每天所需维生素a1多少合适二、儿童（1-3岁）：500-700 IU/日

若安好维生素：人体每天所需维生素a1多少合适三、儿童（4-8岁）：700-900 IU/日

若安好维生素：人体每天所需维生素a1多少合适四、青少年（9-13岁）：900-1300 IU/日

若安好维生素：人体每天所需维生素a1多少合适五、成年人（19-70岁）：900-3000 IU/日

若安好维生素：人体每天所需维生素a1多少合适六、老年人（71岁以上）：900 IU/日

以上数值是视黄醇当量（RAE），对于β-胡萝卜素（一种维生素A前体，常见于植物性食物中）的摄入量，一般需要转化为视黄醇。例如，每6微克β-胡萝卜素相当于1个国际单位的视黄醇。

请注意，过量摄入维生素A可能会有不良反应，特别是孕妇和哺乳期妇女，应在医生指导下补充。最好通过均衡饮食获取维生素A，如绿叶蔬菜、红橙色水果、肝脏和奶制品等。如有特殊情况或疑虑，应咨询专业营养师或医生。

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