若安好维生素:早上空腹可以吃维生素b族吗为什么
早上空腹可以吃维生素B族,因为维生素B族是水溶性维生素,包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12等。它们不需要消化过程就能被人体吸收,所以即使在空腹状态下也可以服用。
若安好维生素:早上空腹可以吃维生素b族吗为什么第 1 部分
然而,虽然空腹可以吸收,但为了保证其他营养物质的充分吸收,建议在饭后或餐中服用更好。同时,过量摄入维生素B也可能会对身体造成负担,特别是维生素B12,过量可能导致神经系统问题,因此,按照推荐的每日摄入量来补充即可。如果你有特殊的健康需求或者正在服用其他药物,最好先咨询医生或营养师的意见。
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