成年男子维生素c摄入量
若安好维生素：成年男子维生素c摄入量
成年男子的维生素C推荐摄入量（RDA）通常为每天90毫克（mg）。这个数值适用于一般健康状况良好的成年人，没有特殊疾病或高风险因素的人群。然而，对于烟民或者有特定疾病如铁缺乏性贫血、压力大或经常进行剧烈运动的人，可能需要更高的摄入量。如果摄入过量的维生素C，超过2000毫克可能会导致腹泻等副作用，因此应保持在适量范围内。最好通过均衡饮食获取维生素C，包括新鲜水果和蔬菜，因为它们不仅提供维生素C，还含有其他对身体有益的营养素。
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