成人每日补充多少维生素才算正常
若安好维生素：成人每日补充多少维生素才算正常
维生素的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况、饮食习惯和生活方式等因素。以下是一些通用的建议：
若安好维生素：成人每日补充多少维生素才算正常一、 成年人（19-50岁）：
- 维生素A：男性900微克视黄醇当量（RAE），女性700 RAE。
- 维生素C：男性90毫克，女性75毫克。
- 维生素D：每天15微克（600国际单位IU）。
- 维生素E：15毫克。
- B族维生素（如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）：根据具体维生素需求有所不同。
若安好维生素：成人每日补充多少维生素才算正常二、 妇女在孕期和哺乳期，以及老年人可能需要更高的维生素摄入量。
若安好维生素：成人每日补充多少维生素才算正常三、 如果你有特殊疾病或者正在服用某些药物，可能需要调整维生素摄入量，应在医生或营养师的指导下进行。
请注意，过量摄入某些维生素可能会有害，所以最好通过均衡饮食获取，而不是依赖补充剂。如果你的饮食中缺乏某些维生素，可以考虑咨询专业营养师制定个性化的补充计划。
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