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那些蔬菜含维生素c和维生素e

2025-02-22 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:57


若安好维生素:那些蔬菜含维生素c和维生素e


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富含维生素c的蔬菜:


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若安好维生素:那些蔬菜含维生素c和维生素e一、 红辣椒:红辣椒是维生素c含量最高的食物之一,每100克鲜红辣椒就含有约144毫克的维生素c。


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若安好维生素:那些蔬菜含维生素c和维生素e二、 花椰菜:花椰菜是十字花科蔬菜,含有丰富的维生素c,每100克约含59毫克。


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若安好维生素:那些蔬菜含维生素c和维生素e三、 菠菜:菠菜中的维生素c含量也较高,每100克约含32毫克。


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若安好维生素:那些蔬菜含维生素c和维生素e四、 柑橘类蔬菜:如西兰花、甜椒、西红柿等,都是维生素c的良好来源。


若安好维生素:那些蔬菜含维生素c和维生素e五、 番茄:番茄虽然常见于水果区,但其营养更接近蔬菜,含有大量的维生素c。


若安好维生素:那些蔬菜含维生素c和维生素e六、 青椒:青椒的维生素c含量也很高,尤其是红色和黄色的。


富含维生素e的蔬菜:


若安好维生素:那些蔬菜含维生素c和维生素e一、 菠菜:菠菜也是维生素e的好来源,每100克含有约0.8毫克的维生素e。


若安好维生素:那些蔬菜含维生素c和维生素e二、 西兰花:每100克西兰花含有约0.6毫克的维生素e。


若安好维生素:那些蔬菜含维生素c和维生素e三、 胡萝卜:胡萝卜含有一定量的维生素e,但主要以β-胡萝卜素的形式存在,需要转化为维生素e。


若安好维生素:那些蔬菜含维生素c和维生素e四、 卷心菜:每100克卷心菜含有约0.4毫克的维生素e。


若安好维生素:那些蔬菜含维生素c和维生素e五、 芹菜:芹菜中也含有一定的维生素e。


请注意,虽然蔬菜是维生素c和e的重要来源,但其他食物如柑橘类水果、坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷类食品也是这些营养素的良好补充。




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