人体一天要摄入多少维生素b

若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b

人体对维生素B的需求量因年龄、性别、身体状况和生活方式等因素而异。一般来说，成年人每天建议摄取的维生素B族总量如下：

若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b一、维生素B1（硫胺素）：0.8-若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b一、2毫克

若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b二、维生素B2（核黄素）：若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b一、1-若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b一、3毫克

若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b三、维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（分为niacinamide和nicotinic acid两种形式）

若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b四、维生素B5（泛酸）：5-10毫克

若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b五、维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b一、3-若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b一、7毫克

若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b六、维生素B7（生物素）：20-60微克

若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b七、维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇需要更多，约800-1000微克）

若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b八、维生素B12（氰钴胺或甲钴胺）：若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b二、4微克

这些是平均值，具体需求可能因个人情况有所不同。如果你有特殊的饮食习惯或者健康问题，如素食者、老年人、孕妇、哺乳期妇女或患有某些疾病的人，可能需要更高的维生素B摄入量。最好在医生或营养师的指导下调整你的日常饮食或补充维生素。

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