人体一天要摄入多少维生素b
若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b
人体对维生素B的需求量因年龄、性别、身体状况和生活方式等因素而异。一般来说，成年人每天建议摄取的维生素B族总量如下：
若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b一、 维生素B1（硫胺素）：0.8-若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b一、2毫克
若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b二、 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b一、1-若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b一、3毫克
若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（分为niacinamide和nicotinic acid两种形式）
若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b四、 维生素B5（泛酸）：5-10毫克
若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b五、 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b一、3-若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b一、7毫克
若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b六、 维生素B7（生物素）：20-60微克
若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b七、 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇需要更多，约800-1000微克）
若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b八、 维生素B12（氰钴胺或甲钴胺）：若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素b二、4微克
这些是平均值，具体需求可能因个人情况有所不同。如果你有特殊的饮食习惯或者健康问题，如素食者、老年人、孕妇、哺乳期妇女或患有某些疾病的人，可能需要更高的维生素B摄入量。最好在医生或营养师的指导下调整你的日常饮食或补充维生素。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：j**e
维生素套餐：维生素C60粒（咀嚼片）-汤臣倍健多维女士多种维生素矿物质片加班熬夜常备成人补充营养素
维生素测评：速度很快！满意！
维生素买家：小**f
维生素套餐：【1个月用量】0粒-同仁堂多维片烟酰胺复合型维生素b3族e女士c正品非进口
维生素测评：第三次在这家购买了，买三盒还送了三小盒，不错，物流配送也很快就到了，值得购买
维生素买家：t**8
维生素套餐：天然VE120粒+天然VE120粒-美国Vitafusion女性复合维生素软糖综合女士多维提升抵御力保健品
维生素测评：宝贝内服外用已经有一段时间了，脸上斑有明显的改善，这次活动价格优惠，多买了几盒继续使用！
维生素买家：夜**星
维生素套餐：70mg*100片x盒-【黄珊莹专享】inne维生素c儿童甜橙vc复合维生素VC免疫力*3
维生素测评：网上买挺便宜的，补锌效果不错。
维生素买家：t**8
维生素套餐：10瓶（60片瓶）-儿童复合维生素lilcritters丽贵汪汪队软糖补充多种微量元素面霜
维生素测评：整个肤色有改善了，被提亮了，整个人变白之后，看起来状态不错，脸上显得干净，也变得自信起来了，适合我这种黑黄皮的人，还要坚持吃，争取早日变成冷白皮
浏览“人体一天要摄入多少维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：复合维生素b族可以祛痘吗是真的吗
