吃什么可以补充维生素e和c
若安好维生素:吃什么可以补充维生素e和c

维生素e和c都是人体必需的营养素,它们对皮肤健康、免疫力提升、抗氧化等方面都有重要作用。以下是一些富含维生素e和c的食物:

若安好维生素:吃什么可以补充维生素e和c一、 维生素e:

- 植物油:如葵花籽油、花生油、玉米油等,是维生素e的良好来源。

- 坚果和种子:如杏仁、榛子、芝麻、南瓜籽等。
- 豆类和绿叶蔬菜:如菠菜、羽衣甘蓝、大豆等。
- 干果:如杏干、葡萄干、开心果等。
- 全谷物:如燕麦、糙米等。
若安好维生素:吃什么可以补充维生素e和c二、 维生素c:
- 水果:柑橘类(如橙子、柠檬、柚子)、草莓、猕猴桃、红椒、菠萝等。
- 蔬菜:绿叶蔬菜(如西兰花、菠菜、甜椒)、西红柿、土豆、甜薯等。
- 猕猴桃汁或浓缩果汁。
- 坚果和种子:如红莓、酸枣仁。
- 海鲜:如鱼(尤其是深海鱼)、虾、蟹。
保持均衡饮食,多样化摄取这些食物,可以有效补充维生素e和c。如果你有特定的饮食需求或者健康状况,请咨询专业营养师的建议。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:h**7
维生素套餐:女士每日营养包-inne维生素c儿童甜橙vc婴幼儿复合维生素
维生素测评:之前一直吃这个品牌的维生素,一直都很信赖,旗舰店的产品也有保障,对于打工人来说太友好了,平时除了运动还是需要内调保养。趁活动买的,很划算。
维生素买家:t**2
维生素套餐:4粒-童年inne彩虹条多维锌婴幼儿儿童多种维生素
维生素测评:完全超出期望值,运送速度很快,很满意的一次购物!
维生素买家:汐**歆
维生素套餐:善存女性复合维生素-inne婴幼儿天然d3滴剂维生素d3儿童新生婴儿
维生素测评:很满意,感谢。
维生素买家:刘**1
维生素套餐:二:发4瓶(瓶钙+送维C 1瓶)-澳洲进口viattamin维态美d3滴剂婴幼儿宝宝婴儿维生素d儿童vd滴剂
维生素测评:钙片不错 一粒钙片维生素D的含量跟我买的一粒鱼肝油一样
维生素买家:z**8
维生素套餐:50粒(1岁以上) x 1盒-龙牡壮骨颗粒儿童补钙片龙骨颗颗粒宝宝调理脾胃维生素vd3
维生素测评:超级实惠,补VD
浏览“吃什么可以补充维生素e和c”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:补充什么维生素可以让白发变黑
下一篇:成人吃维生素a的作用和功效
