吃什么可以补充维生素e和c
若安好维生素：吃什么可以补充维生素e和c
维生素e和c都是人体必需的营养素，它们对皮肤健康、免疫力提升、抗氧化等方面都有重要作用。以下是一些富含维生素e和c的食物：
若安好维生素：吃什么可以补充维生素e和c一、 维生素e：
- 植物油：如葵花籽油、花生油、玉米油等，是维生素e的良好来源。
- 坚果和种子：如杏仁、榛子、芝麻、南瓜籽等。
- 豆类和绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、大豆等。
- 干果：如杏干、葡萄干、开心果等。
- 全谷物：如燕麦、糙米等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素e和c二、 维生素c：
- 水果：柑橘类（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、猕猴桃、红椒、菠萝等。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如西兰花、菠菜、甜椒）、西红柿、土豆、甜薯等。
- 猕猴桃汁或浓缩果汁。
- 坚果和种子：如红莓、酸枣仁。
- 海鲜：如鱼（尤其是深海鱼）、虾、蟹。
保持均衡饮食，多样化摄取这些食物，可以有效补充维生素e和c。如果你有特定的饮食需求或者健康状况，请咨询专业营养师的建议。
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