备孕吃复合维生素好还是吃叶酸好
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备孕期间，补充叶酸是非常重要的。叶酸（也称为folic acid）对胎儿的神经系统发育有关键作用，可以预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂和无脑儿。因此，建议在备孕前3个月至怀孕初期的头3个月，每天补充400-800微克的叶酸。
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复合维生素则通常包含了多种维生素和矿物质，其中包括叶酸，但其含量可能不如专门的叶酸片高。如果你选择复合维生素，确保产品中明确标注了叶酸含量，并且不低于推荐的每日摄入量。
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所以，为了确保足够的叶酸摄入，建议优先选择含有足量叶酸的叶酸片或孕妇专用维生素。同时，均衡饮食也很重要，多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、全谷类等。如果有其他特定的营养需求，可以在医生或营养师的指导下，适当补充复合维生素。
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