维生素c的作用和功效可以长期吃吗为什么
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维生素C，又称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体有多种作用和功效：
若安好维生素：维生素c的作用和功效可以长期吃吗为什么一、 抗氧化：维生素C具有强大的抗氧化能力，能清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤，预防心血管疾病和癌症。
若安好维生素：维生素c的作用和功效可以长期吃吗为什么二、 增强免疫力：维生素C有助于增强免疫系统的功能，促进白细胞的生成，有助于抵抗感染。
若安好维生素：维生素c的作用和功效可以长期吃吗为什么三、 促进铁吸收：维生素C可以增加食物中铁的吸收，对于缺铁性贫血有一定的帮助。
若安好维生素：维生素c的作用和功效可以长期吃吗为什么四、 皮肤健康：对皮肤有良好的保养效果，可以促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤弹性，防止皱纹。
若安好维生素：维生素c的作用和功效可以长期吃吗为什么五、 感冒预防：适量补充维生素C可以帮助预防感冒，缩短感冒持续时间。
若安好维生素：维生素c的作用和功效可以长期吃吗为什么六、 免疫系统修复：在伤口愈合过程中，维生素C起着关键作用，因为它参与了胶原蛋白的形成。
然而，虽然维生素C对人体有益，但并不意味着可以无限制地长期大量摄入。过量摄入可能导致肠胃不适、腹泻、肾结石等问题。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），具体需求可能因人而异，如孕妇、运动员等特殊人群可能需要更多。最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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