成人维生素d的摄入量
若安好维生素:成人维生素d的摄入量

成人的维生素D推荐摄入量根据不同的年龄段和健康状况有所不同。以下是一些常见的建议:

若安好维生素:成人维生素d的摄入量一、 平常成年人(19-50岁):每日推荐摄入量为600-800国际单位(IU),对于某些特定人群,如孕妇、哺乳期妇女和老年人,可能需要更高一些。

若安好维生素:成人维生素d的摄入量二、 孕妇和哺乳期妇女:每日推荐摄入量为600-800 IU,或者按照医生的指导。

若安好维生素:成人维生素d的摄入量三、 老年人(65岁以上):每日推荐摄入量可能提高到800-1000 IU,以满足骨骼健康的需求。

若安好维生素:成人维生素d的摄入量四、 患有骨质疏松症的人:可能需要更高的剂量,应在医生的指导下服用。

若安好维生素:成人维生素d的摄入量五、 长期室内工作、皮肤黝黑或者居住在日照不足地区的人:可能需要额外补充,因为他们的皮肤产生的维生素D较少。
请注意,这些只是普遍建议,具体的摄入量应根据个人的具体情况和医生的建议来确定。过量摄入维生素D可能会导致副作用,所以最好在专业人士的指导下进行补充。
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