维生素c一次吃几片一天吃几次
若安好维生素:维生素c一次吃几片一天吃几次
维生素C的推荐剂量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求。一般成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克,但具体到一片多少毫克,需要查看你所使用的维生素C片剂的说明书。
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例如,如果一片维生素C含有100毫克,那么你可以每天服用1-2次,每次1-2片。但如果你有特殊疾病如感冒、手术后恢复或者运动员等,可能需要更高的剂量,但最好在医生或营养师的指导下进行。
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请注意,过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题,所以按照推荐剂量和医嘱服用是非常重要的。
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