那些食物有维生素a和维生素b
若安好维生素：那些食物有维生素a和维生素b
维生素a和维生素b是人体必需的两种营养素，它们在许多食物中都可以找到。以下是富含这两种维生素的一些常见食物：
**维生素a（主要存在于动物性食物和部分植物性食物）：**
若安好维生素：那些食物有维生素a和维生素b一、 动物性食物：肝脏（如猪肝、鸡肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、蛋黄、牛奶和奶制品（如酸奶、芝士）、奶油。
若安好维生素：那些食物有维生素a和维生素b二、 植物性食物：胡萝卜（橙色蔬菜）、甜红椒、菠菜、南瓜、红薯、芒果、杏、草莓等。
**维生素b（包含多种b族维生素，以下是一些常见的）：**
若安好维生素：那些食物有维生素a和维生素b一、 维生素b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、瘦肉、鱼、豆类、鸡蛋。
若安好维生素：那些食物有维生素a和维生素b二、 维生素b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肉类、绿叶蔬菜、豆类、坚果。
若安好维生素：那些食物有维生素a和维生素b三、 维生素b3（烟酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果。
若安好维生素：那些食物有维生素a和维生素b四、 维生素b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、奶制品、坚果、种子。
若安好维生素：那些食物有维生素a和维生素b五、 维生素b6：肉类、鱼、家禽、香蕉、土豆、谷物。
若安好维生素：那些食物有维生素a和维生素b六、 维生素b7（生物素）：全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶酪、坚果、酵母。
若安好维生素：那些食物有维生素a和维生素b七、 维生素b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类。
若安好维生素：那些食物有维生素a和维生素b八、 维生素b12（仅在动物性食品中存在）：肉类、鱼类、蛋类、奶制品。
请确保你的饮食多样化，以确保摄入足够的各种维生素b。如果你有特殊的饮食需求或限制，可能需要咨询营养师来获取更个性化的建议。
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