维生素b12正常人每天补充多少量最好

若安好维生素：维生素b12正常人每天补充多少量最好

维生素B12的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。对于一般成年人，每日建议摄取量如下：

- 普通成年人：若安好维生素：维生素b12正常人每天补充多少量最好一、5微克（μg）至若安好维生素：维生素b12正常人每天补充多少量最好二、4微克（μg）

- 女性孕妇或哺乳期妇女：若安好维生素：维生素b12正常人每天补充多少量最好二、6微克（μg）

然而，如果你有特定的健康状况，如胃肠道吸收问题、素食者或严格的纯素食者（因为B12主要存在于动物食品中），可能需要更高的补充剂量，可能在每日若安好维生素：维生素b12正常人每天补充多少量最好一、5毫克（mg）以上，甚至可能需要医生的处方。

请注意，过量摄入维生素B12通常是安全的，但具体情况应咨询医生或营养师，以确保个人需求得到满足且不会产生不良影响。

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