提高免疫力维生素c吃几片
若安好维生素：提高免疫力维生素c吃几片
维生素c对于提高免疫力有帮助，但是具体的剂量应该根据你的年龄、性别、身体状况以及是否有特定的健康需求来确定。一般成年人每天推荐摄入的维生素c量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但这只是一个大概范围。
若安好维生素：提高免疫力维生素c吃几片第 1 部分
如果你希望通过补充剂来增加维生素c的摄入，常见的维生素c片剂通常每片含有500毫克到1000毫克不等。初次开始补充，建议从较低剂量开始，例如每天一片，然后根据自身反应和需要逐渐调整。但请务必在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入维生素c可能会引起副作用。
若安好维生素：提高免疫力维生素c吃几片第 2 部分
记住，食物中的维生素c比补充剂更容易被人体吸收利用，所以除了补充剂，多吃富含维生素c的食物如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等也是很重要的。
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