长期吃维生素c对身体好吗有用吗
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维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对人体健康有很多益处。长期适量摄入维生素C可以：
若安好维生素：长期吃维生素c对身体好吗有用吗一、 增强免疫力：维生素C有助于提高白细胞的活性，增强免疫系统，减少感冒和其他疾病的风险。
若安好维生素：长期吃维生素c对身体好吗有用吗二、 促进铁吸收：维生素C能帮助身体更好地吸收食物中的铁质，对于缺铁性贫血有一定的辅助作用。
若安好维生素：长期吃维生素c对身体好吗有用吗三、 抗氧化：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的损害，减缓衰老过程。
若安好维生素：长期吃维生素c对身体好吗有用吗四、 皮肤健康：有助于保持皮肤弹性，防止色素沉着，促进伤口愈合。
若安好维生素：长期吃维生素c对身体好吗有用吗五、 免疫系统和心血管健康：适量摄入维生素C可能有助于降低心脏病风险。
然而，过量摄入维生素C并不好，因为它可能会导致肠胃不适、腹泻等问题，甚至可能导致肾结石。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你有特殊需求或正在服用某些药物，最好在医生或营养师的指导下补充维生素C。
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