维生素d32岁每天吃多少
若安好维生素：维生素d32岁每天吃多少
维生素D3的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况以及是否暴露在阳光下的程度。对于20-30岁的成年人，一般建议每天摄入的维生素D3为600-800国际单位（IU），但这只是一个普遍的指导值，具体剂量还需要根据个人情况和医生的建议来调整。
若安好维生素：维生素d32岁每天吃多少第 1 部分
如果你的日晒不足或者有特殊疾病（如骨质疏松、甲状腺疾病等）需要额外补充，可能需要更高的剂量。但过量摄入维生素D3也可能有害，所以最好在专业人士的指导下进行补充。如果你有任何疑问，建议咨询医生或营养师。
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