什么维生素促进钙的吸收
若安好维生素：什么维生素促进钙的吸收
维生素D是促进钙吸收的关键维生素。维生素D有助于人体对食物中钙的吸收，特别是从饮食中的磷脂和脂肪酸中提取钙。它通过调节肠道细胞，增加钙的吸收，减少钙的排泄，从而维持体内钙的平衡。
若安好维生素：什么维生素促进钙的吸收第 1 部分
在日常生活中，我们可以通过晒太阳、食物摄入或补充剂来获取维生素D，因为皮肤暴露在阳光下可以自然合成维生素D。富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶和一些强化维生素D的食品，如橙汁和谷类早餐食品。如果你的饮食中缺乏维生素D或者生活在日照不足的地方，可能需要考虑额外补充维生素D以确保钙的吸收。但在补充任何营养素之前，最好先咨询医生或营养师的建议。
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