哪个维生素有助于睡眠作用
若安好维生素:哪个维生素有助于睡眠作用
维生素B6和镁对于睡眠有一定的帮助作用。维生素B6(Pyridoxine)在体内转化为一种叫做色氨酸的氨基酸,色氨酸是制造血清素和褪黑激素的重要原料,褪黑激素是调节人体生物钟、促进睡眠的重要激素。因此,维生素B6可以帮助改善睡眠质量。
若安好维生素:哪个维生素有助于睡眠作用第 1 部分
镁是一种重要的矿物质,它参与了多种生理过程,包括神经传递和肌肉收缩。研究显示,镁缺乏可能与睡眠障碍有关。适量摄入镁可以帮助放松肌肉,稳定心律,从而有助于提高睡眠质量。然而,虽然这些维生素和矿物质对睡眠有辅助作用,但它们并不能治疗严重的睡眠问题,如果你有持续的睡眠困扰,建议咨询医生或专业的健康顾问。
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