哪个维生素有助于睡眠作用

若安好维生素：哪个维生素有助于睡眠作用

维生素B6和镁对于睡眠有一定的帮助作用。维生素B6（Pyridoxine）在体内转化为一种叫做色氨酸的氨基酸，色氨酸是制造血清素和褪黑激素的重要原料，褪黑激素是调节人体生物钟、促进睡眠的重要激素。因此，维生素B6可以帮助改善睡眠质量。

若安好维生素：哪个维生素有助于睡眠作用第 1 部分

镁是一种重要的矿物质，它参与了多种生理过程，包括神经传递和肌肉收缩。研究显示，镁缺乏可能与睡眠障碍有关。适量摄入镁可以帮助放松肌肉，稳定心律，从而有助于提高睡眠质量。然而，虽然这些维生素和矿物质对睡眠有辅助作用，但它们并不能治疗严重的睡眠问题，如果你有持续的睡眠困扰，建议咨询医生或专业的健康顾问。

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