成年人每天维生素c摄入多少
若安好维生素：成年人每天维生素c摄入多少
成年人（19-50岁）的维生素C推荐摄入量通常为每日90毫克（mg）对于男性，和75毫克（mg）对于女性。但这个数值可能会因个体差异、健康状况和生理需求而有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素C，运动员或者有特殊疾病的人可能需要更高的摄入量。
若安好维生素：成年人每天维生素c摄入多少第 1 部分
请注意，维生素C是水溶性维生素，过量摄入会被身体排出，所以一般不需要特别担心摄入过量的问题。但长期严重缺乏维生素C可能导致坏血病等健康问题，因此保持适当的摄入是非常重要的。如果你有特殊的健康状况或饮食习惯，最好咨询医生或营养师的建议。
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