维生素d最多能吃多少量
若安好维生素：维生素d最多能吃多少量
维生素D的摄入量应该根据个人的具体情况来定，包括年龄、性别、体重、健康状况以及是否接受日光浴等因素。一般来说，成年人每日推荐摄入量为：
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- 非孕妇：800-1000国际单位（IU）/日
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- 孕妇：1000-1200 IU/日
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- 婴幼儿和儿童：400-600 IU/日
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过量摄入维生素D可能会导致中毒，症状包括恶心、呕吐、腹泻、头痛、肌肉疼痛等，严重时可能影响肾脏功能。因此，最好在医生或营养师的指导下补充维生素D。如果你担心自己的摄入量，可以进行血液检测以了解体内维生素D水平。
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