水溶性维生素主要有哪几种

若安好维生素：水溶性维生素主要有哪几种

水溶性维生素是指在体内不能储存或储存很少，过量后会通过尿液排出体外的维生素。主要分为B族维生素和维生素C两大类：

若安好维生素：水溶性维生素主要有哪几种一、 B族维生素：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在人体内主要参与能量代谢、神经系统功能、细胞生长和分裂等过程。

若安好维生素：水溶性维生素主要有哪几种二、 维生素C（抗坏血酸）：这是一种强大的抗氧化剂，对皮肤、牙齿、骨骼健康以及免疫系统有重要作用，还能帮助身体吸收铁质。

这些维生素在日常饮食中广泛存在于各种食物中，如新鲜水果、蔬菜、谷物、肉类和乳制品等。由于它们容易被人体吸收，因此需要每天从膳食中获取足够的量。

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