光吃维生素ad没补钙可以吗怎么办
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光补充维生素A（VA）和D（VD）而不补充钙，虽然VA和VD对于骨骼健康有一定的辅助作用，因为VD能帮助身体吸收钙，但是长期缺乏钙仍然会导致骨质疏松等问题。钙是构建骨骼和牙齿的主要矿物质，对维持肌肉和神经功能也非常重要。
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因此，建议你同时补充钙。可以选择富含钙的食物，如牛奶、豆腐、酸奶、小鱼、绿叶蔬菜等，或者服用钙片。同时，为了更好地促进钙的吸收，可以在饮食中增加富含VD的食物，如鱼类、鸡蛋黄、鱼肝油等，或者在医生指导下适当补充VD。
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如果你有特定的健康需求或条件，比如吸收不良、素食者等，建议咨询专业营养师或医生，制定个性化的补充方案。
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