大量吃了维生素c

若安好维生素：大量吃了维生素c

大量摄入维生素C通常不会有太大的问题，因为维生素C是一种水溶性维生素，超过身体需要的量会通过尿液排出体外，不会在体内积累。然而，以下是一些可能的情况：

若安好维生素：大量吃了维生素c一、 胃肠道不适：过量摄入可能导致胃部不适，如恶心、腹泻或胃痛。

若安好维生素：大量吃了维生素c二、 肾结石风险增加：虽然罕见，但长期大剂量摄取维生素C可能会增加肾结石的风险，特别是对于那些已有肾结石病史的人。

若安好维生素：大量吃了维生素c三、 铁质吸收干扰：维生素C可以促进铁的吸收，但过量摄入时，可能会干扰非血红素铁（比如植物来源的铁）的吸收。

正常情况下，成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克，但有些人（如运动员、吸烟者或有特定疾病的人）可能需要更多。如果你担心自己摄入过多，建议咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出建议。

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