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b族维生素包括哪些种类

2025-03-27 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常見問題 浏览:71


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b族维生素是一个庞大的家族,主要包括以下几种:


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若安好维生素:b族维生素包括哪些种类一、 维生素b1(硫胺素):也称为抗脚气病维生素,参与能量代谢,对神经系统有重要作用。


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若安好维生素:b族维生素包括哪些种类二、 维生素b2(核黄素):又称烟酸或尼克酸,参与体内的氧化还原反应和能量代谢。


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若安好维生素:b族维生素包括哪些种类三、 维生素b3(泛酸):对脂肪和糖的代谢有重要作用,也与皮肤健康相关。


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若安好维生素:b族维生素包括哪些种类四、 维生素b5(泛醇):参与能量代谢、蛋白质合成以及细胞膜的形成。


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若安好维生素:b族维生素包括哪些种类五、 维生素b6(吡哆醇):参与氨基酸代谢和神经递质合成,对大脑功能很重要。


若安好维生素:b族维生素包括哪些种类六、 维生素b7(生物素):也称维生素h,对新陈代谢和细胞生长有作用,特别是对头发和皮肤健康。


若安好维生素:b族维生素包括哪些种类七、 维生素b9(叶酸):对胎儿神经管发育至关重要,也参与dna合成。


若安好维生素:b族维生素包括哪些种类八、 维生素b12(钴胺素):主要参与红细胞生成和神经髓鞘形成。


这些维生素通常在各种食物中都有所含,如全谷类、肉类、鱼类、蔬菜和水果等。人体不能自己合成b族维生素,因此需要通过饮食来获取。




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