维生素c预防非传染性疾病每日摄入量
若安好维生素：维生素c预防非传染性疾病每日摄入量
维生素C，也称为抗坏血酸，对于人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。对于预防非传染性疾病，维生素C的推荐摄入量可能因人而异，但一般来说，成年女性每天建议摄入75-90毫克，而成年男性为90-120毫克。然而，这些值并不是硬性规定，实际需求可能因个体差异、健康状况、年龄和生活方式等因素而有所不同。
若安好维生素：维生素c预防非传染性疾病每日摄入量第 1 部分
如果你有特定的健康问题或正在服用某些药物，最好咨询医生或营养师，他们可以为你提供个性化的建议。同时，新鲜的水果和蔬菜是维生素C的主要来源，如柑橘类、草莓、红椒、菠菜等，保持均衡饮食也是获取维生素C的重要方式。
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