青少年每天需要补充多少维生素k2
若安好维生素：青少年每天需要补充多少维生素k2
维生素K2的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。对于青少年，一般建议是：
若安好维生素：青少年每天需要补充多少维生素k2一、 男孩和女孩（9-13岁）：每天需要大约75-120微克（μg）的维生素K2。
若安好维生素：青少年每天需要补充多少维生素k2二、 青少年（14-18岁）：每天可能需要更多，但具体数值可能在75-200μg之间，这取决于他们的营养需求和生理发育阶段。
然而，这些值仅供参考，实际需求可能会因个体差异、饮食习惯、运动量等因素有所不同。为了确保获得足够的维生素K2，青少年应该保持均衡饮食，包括富含维生素K2的食物，如乳制品（尤其是软质奶酪和酸奶）、鸡蛋、肉类和发酵食品等。如果担心摄入不足，可以咨询医生或营养师的建议，他们可能会根据具体情况给出更个性化的指导。
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