青少年每天需要补充多少维生素k2
若安好维生素:青少年每天需要补充多少维生素k2
维生素K2的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。对于青少年,一般建议是:
若安好维生素:青少年每天需要补充多少维生素k2一、 男孩和女孩(9-13岁):每天需要大约75-120微克(μg)的维生素K2。
若安好维生素:青少年每天需要补充多少维生素k2二、 青少年(14-18岁):每天可能需要更多,但具体数值可能在75-200μg之间,这取决于他们的营养需求和生理发育阶段。
然而,这些值仅供参考,实际需求可能会因个体差异、饮食习惯、运动量等因素有所不同。为了确保获得足够的维生素K2,青少年应该保持均衡饮食,包括富含维生素K2的食物,如乳制品(尤其是软质奶酪和酸奶)、鸡蛋、肉类和发酵食品等。如果担心摄入不足,可以咨询医生或营养师的建议,他们可能会根据具体情况给出更个性化的指导。
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